Overview
来坡之后，在yingzhan的提示下，报名了SIT(Singapore International Triathlon)。
首先要了解铁三规则，了解transition等等。之后就是买单车，然后加入当地铁三组织。
之后就是训练，
环过岛，
那天环岛，从宿舍出发，但是到了Marina就爆胎了，之后推车大半小时到24h-迪卡侬，由于修车师傅还没上班，门卫小哥和我一边看YouTu学补胎，一边搞捣起来。
补完胎，继续上路。
跟Meetup的伙伴cycling过western loop，在宿舍附近的Singapore River两项过。
为了练车，从宿舍骑车到Novena Velocity领过物，也骑到过downtown唱k。
当然也大意过，骑车喝水，然后单手扶车，不幸路上碰到小坑，单手没能稳住车身，只能一边刹车，一边靠近，最后被边上栏杆逼停。
不知道当时如果我放弃水壶，右手快速回握把，会不会更好呢？
总之平时就是多练，让身体习惯。
训练周期
总体的训练周期是，
| dow | item | type | distance |
|---|---|---|---|
| 周一 | lap游泳 | easy | 3k |
| 周二 | western loop ride | medium | 60k |
| 周三 | interval/tempo | hard | 5k热身(600) + [1快(425)+1慢]*5/ [5k(440)] + 1k/ 2k冷身 |
| 周四 | 跑步 | medium | 16k(525) |
| 周五 | 休息 | easy | None |
| 周六 | sentosa三项 | medium | 2k(OW) + 40k + 10k(600) |
| 周日 | 长距离 | hard | 5k热身(600) + 23~31k(535) |
比赛当天
游泳项
很可惜，可能是我OW(open water)的经验不够，这次SIT的游泳项，在第二圈的时候，由于海浪蛮大，我游偏离了，导致前进速度几乎等于海浪速度，人基本没有前进过。正常的40分钟游泳项，我游了2个小时+，泡得人都软了，海水又咸，最后都有点脱水了 
游泳有时候真的很危险，在我整个游泳的过程中，我就听见不下5次help，幸好比赛保障很好，每隔一段小距离都会有救援皮划艇。即便如此，在海上，由于没有着力物，还是要预判自己的情况，正如开场时主持人所说，Safety First。不要把这一次比赛当做人生的最后一次。
当我第二圈游完，上岸看了下时间，我愣了，我这一圈竟然在海里呆了1个多小时，我知道最后一圈我不能再这么游了。
因为第一圈我贴着边线游，比较拥挤，经常被踢或者被手肘到。所以第二圈我就偏离了界线，想争取用距离换空间，可万万没想到，偏离得不多，但是海浪却大起来，然后自己这方面的经验太少，竟不知不觉原地沉浮了一个小时。细想起来，真的很可怕，如罗宾逊，在海里漂流那么久，最后能上岸，真是莫大的幸运。
人家常说欺山莫欺水，诚不欺我。在水里，脚占不到地，自己不愿就此放弃，前进速度与海浪流速抵消。时间就这样不知不觉流逝，也包括自己的体力和心态。
第三圈，我环顾一周，没有见到其他红帽子(帽子代表距离)，但是我不想就此弃赛。
所以在岸上众人的注目下，我混在了蓝帽组中，义无反顾的扎进海里，开始我的第三圈，也是最后一圈，这一圈，我紧贴这边线，因为我不想再重蹈覆辙，我也没有多余的体力和心态来再现第二圈的悲剧了。贴着边线游除了能定位自己在无边无际的海里的位置之外，还有一个优点是当你乏力的时候给你快速拉住线绳的机会。
第三圈正常完成之后，开始第一次换项，此时单车停放区我已经看到有人回来放车准备跑步了，而我才刚刚结束游泳，别人比我快了整整一项。
别无选择，自己的失误，导致这个结果。我快速换鞋，按照计划装上2个能量胶。然后快速补充了一些葡萄干和香蕉，因为我的体力在海里消耗超出预期。
终于能够脚踏实地，能够目视前方，能够有焦距。海里带着泳镜，入目是白茫茫一边，心里很慌。
修整完，推车出道。
骑行项
这一段骑车，道路是很舒服的，左边慢道，右边快道。我一共要骑8圈，每圈6km，前面2圈还能碰到同组的，后面2圈就只有儿童组跟我同道了，哈哈 
骑车的时候，上坡时调整至-2，其余时间都是按照平时的-1档位来骑，我知道我要在这一段尽量争取时间，不然会有被关门的风险。
每圈终点，都能听到路边观众的打气：”flash, flash”，很感谢他们。我觉得我的心态已经有点崩了，同组都完赛了，而我骑行项才过半。最后必然是一个鸭子，孤独地跑完的结果。而如果我此时退赛，或者还能留有一些颜面（其实也没有了，但是观众不会看到你是最后一个冲线甚至被关，不用忍受路途中旁人的目光。虽然是善意的鼓励，但是投射到脸上，感觉比中午的太阳还要让人觉得火辣）。
但是到此，我也只能厚脸皮一把了，根据规章，我只要在关门前完赛就好了。所以，别顾虑那么多，just cycling。
跑步项
骑行的第八圈结束，快速下车，然后推车冲进换项区，把骑行帽脱下，拿起早已准备好的太阳帽，再补充2个能量胶(骑行一共补充了2个能量胶，每4圈一个)，转身就往跑步区奔去。
可能此时已经完赛很多人了，在终点处(跑步项入口)已经站了不少人，艰难挤过入口后，顶着中午烈日，开始我的第三项。
这是一段大概有60%遮挡的公园路，头尾中间共三处补给点。每次到了补给点，我都会拿起二杯水，先一口漱口，然后喝一口，剩余的都浇头上降温。
果不其然，在跑步过程中，已经很少看到参赛者，大部分都是游园的人，有游客，有family烧烤，有锻炼者等。但此时我已经管不了那么多，因为关门快到了。
最后一个远点回绕，临近13:30关门时间(备注)还有一点，我知道我可以放松一下了，就算是走路配速(11min/km)也能完成了，但是我没有放松，还是跑着回终点。而远点的补给摊已经收了(备注)，没有水可以降温了。可能志愿者看到我比较孤独吧，最后1km，他骑着自行车陪我一直到终点。我瞥到他的车篮子里面有几瓶补给的水。但是我没有开口要，他也没有开口给，可能我们俩都知道，在非补给点处接收补给是不合规的(参考liangjing的18年港百，当然我不能跟大神相提并论，但是公开公平公正的体育精神是一代又一代体育人所追求的，无关成绩)。就这样，我们俩个，无视旁人，无视烈阳，最后在离关门时间还有16分钟的时候冲线，此时终点还有3个摄影师，看到他们，我咧嘴一笑，握了握右拳，挥了挥右臂，尽然比较僵硬了 
冲线后，骑车志愿者第一时间从他的车篮子里抽出一瓶水递给我，我看着他，微笑地接住。
至此，我也完赛了(备注)。
后记
在今天整理这一篇赛记的时候我才发现，原来关门时间不是我认为的6小时，而是5.5小时，也就是说13:00就应该关门了，而13:00当时，我大概在13-14公里处。其实我是被关门了，应该连奖牌都没有的。
这也是上面备注里的点，因为关门了，所以志愿者收摊是正常的。
可是，我昨天认为我是关门前完赛的，所以我去领了奖牌。。。，当然，我也不计划还回去了，不知道如果当时不是记错关门时间是6小时，我会不会提前退赛？或者极限提速来迫近FINISH？
最后放一张换项区示意图，
