20181118上海马拉松

 

Overview

上海马拉松,第一次。而上海,也是一直让我惦记的地方,不是因为她的闻名遐迩,仅仅是因为16年跟肥虫的迪士尼梗。


名额

上马已经抽了2次,2次都不中,这次有幸参加是多亏了京东体育,感谢大佬东名额。 unlucky

lucky


赛前

赛前最重要的是训练,其次是行程安排。11月份的比赛,来到深圳之后空气很好,出门跑步基本不用看天。所以最近几个月跑量基本在300k。

9月跑量

10月跑量

之后在群里跟大伙预订了酒店,选择了起点附近的,因为当天7点开跑,近一些可能不用那么匆忙。 至于跑完之后的状态,当时真的没有多想。

酒店ok之后就是出行了,一开始想着飞过去,但是看了时间点,有点早。刚好北京的大伙是火车过去,我看了看火车到上海的时间点正合适,周五下班之后到深圳北站,然后在车上睡一晚,第二天早上7点到上海站,美滋滋。没多想就订了往返车票。

住行都搞定之后,接下来就是训练,训练,训练了。


出发

周五早上收拾好装备鞋子,装入背包。准备今晚的车程。

周五晚上的深圳北站

周六早上712到上海之后,下车直奔酒店。可能由于太早,服务员说还没打扫完毕,之后到了旁边的小杨生煎吃了早餐,还不错,酱汁迸发。

周六早上的上海站

周六早餐

40分钟之后回到酒店,已经打扫好,上楼放下行李之后,就洗澡,洗完听一听歌就睡了,睡到10点,起床到旁边的豫园,城隍庙转了转。

九曲桥还真是哪个地方都有啊。

豫园

城隍庙

绿波廊

之后到了外滩,在上面吹吹风,然后做了轮渡到对岸,海上飘啊飘。到了对岸,走到明珠塔广场,看到Disney Store,进去看了看,拍了拍,想起了16年国庆我们在广州为徐小布挑选的冰雪奇缘公主画笔。

白天的外滩

冰雪奇缘1

冰雪奇缘2

感慨一番之后,过了安检到塔下广场,也是看了看,没有上楼。小蛮腰,铁塔,天空树,这些我都没有上去,尽在底下仰望。可能肥虫也怪死了我这点。

明珠塔

之后乘车到中国馆,大学夏令营来过一次,再次目睹,还是很震撼,也不能多说什么了,一眨眼就9年。

中国馆

在附近的丸龟制面吃了一碗斋乌冬,然后到中国馆旁边的世博展览馆领物,上电梯二楼,领完之后,在博览会逛了逛,等到了北京的各位大神。之后一起聊逛了一会,大家都很累了(大概是想保存体力),然后提议回去。回到酒店,把领物和羊毛整理了一番,然后小眯了会,然后大家出去吃饭。

大家入乡随俗,选了本地菜系。大家可能吃得不太习惯,但是跑马的也不多强求什么,强塞了一些食之后,也有几番饱意。我听琦神和98跑的建议,只吃了一点点肉和几条蔬菜,其他都是吃碳水化合物,2碗白米饭,2碗炒饭,2碗汤。

晚饭

饭后,藤神想去外滩拍夜景发圈,一群人就这样沿着白天的路再走了一次。到了外滩,确实不虚此行,尽管白天来过,尽管9年前游船过,黄浦江的两岸还是让人迷醉,而11月上海的风却也让你醒几分。

晚上的外滩 from xiaoma

酒不醉人人自醉,伴着夜风,到FamilyMart买了明早的早餐,一个泡面,一个蓝罐红牛,一瓶1.5L农夫山泉,一袋桃肉果脯,二根香蕉。

回到酒店,晚上吃的还没消化完毕,就没有马上洗澡,整理了一阵,拍了定妆照,就洗澡,洗完之后就睡觉了。

第二天440,闹钟响起,起来把泡面加水,只放了蔬菜包和一点盐包。盖上之后去排空,这时候没有什么感觉,可能生物钟觉得太早了。出来洗洗手,开吃,然后把些许果脯和一根香蕉吃了,吃完把存衣包整理好之后,再去排空。然后出来涂抹凡士林,然后穿衣服和鞋子,再加上外层的保温层和最外面的雨衣层。

之后,看了一眼房间,没有遗漏,下楼到大堂跟大家汇合。之后走向起点合影区,跟各位大佬合影之后,就直奔存衣车,在车旁将保温层脱了放入存衣包,然后披上一次性雨衣,存好包之后,向E区出发。在E区门口上了厕所,然后就入场了。

起点合照

此时大概640,距离发枪还有20分钟,我拉伸了一下,然后尽量往前走,因为我这次目标很明确,我要330,而E分区起跑确实不大有利。


起跑

655,奏起国歌,大家在沥沥小雨中,万人合唱国歌,这个体验,只在北马有过,很感动,抬头望着外滩上飘扬的红旗,为国家骄傲。7点,准时,Kipchoge发枪,虽然我没有见到本人,但DJ和跑友们的呼喊毋容置疑。

确如所想,尽管外滩不窄,但也跑不开,伴随着涌动的人群,缓缓前进。三四公里之后,开始有点缝隙,我在这也提速到430左右,往前追。你并不缺少实力,而你缺少的是和老黑PK的那口勇气——云南杨定宏。可能也是如此,要一往无前可能才会突破。

追得差不多5分配速的平均线之后,就开始以5分配速保持巡航,遇到补给点就喝两口水。中途吃了2小截香蕉,1块巧克力,3个能量胶,4颗盐丸。30k左右开始下大雨,有点冷了,但是还能坚持,加快摆臂速度。到了36k左右,真的好累啊,旁边的音乐响起,是beyond的海阔天空,你知道的,本来白话人,结合当时的情景,真的泪目了,一边雨,一边泣,一边跑,一边唱,跟年初的港马西隧一样。肥虫经常问我跑那么长的马都想些什么,我一直没有回答,我之前可能是胡思乱想。但这次确实想回家,想330,想突破,想回到北京,想回到两年前的0910,想回到冠军城1501,想回去煲汤,想回去煎牛排,想回去陪你看综艺。

可惜,这里是上海,不是北京,也不再是二年前。我保持5分配速约2公里后,开始掉速,或许我心情起伏太大,或许我真的筋疲力尽了。最后335跑完,跑完之后,看着程总发的朋友圈,我只能默默点赞。

程总跑后感

好了,下午回到酒店,洗澡收拾之后,跟藤神他们吃过午饭之后就挥别,他们要北上,而我要南下。

回到深圳653,坐上回去的地铁,轰隆轰隆响,而我脑海里依然想着昨天的36k。

snapshot

medal from tengshen

Pace