20171029唐山国际马拉松

 

#目的 记录个人此次参赛记录,以便后续翻看。 就以下几方面开始记录,

  1. 赛前训练
  2. 路途准备
  3. 赛道氛围
  4. 赛道风光
  5. 城市环境
  6. 个人总结

##赛前训练

2017唐山国际马拉松

 2017唐山国际马拉松logo

比赛路线

在最酷报名后,过一会收到了名额确认邮件,就开始预订_衣食住行_方面的准备。

  • 衣方面,准备了长/短比赛服各一套,外套,雨衣,跑鞋
  • 食方面,到了唐山再看
  • 住方面,预订了比赛前一天28号的酒店,酒店离起/终点300米左右,但有新装修和下水道的气味
  • 行方面,坐朋友顺风车一起往返

准备好这些之后,制定个人本次马拉松目标,之前pb是16年北马358,期间跑过大连100k越野赛,平时训练配速530。想着5分坚持跑完此次马拉松,因此制定了330的目标。

效仿目标 ref.:狄

##路途准备 来到唐山,首先感受一下空气和温度。应该说周六下午前是雾霾200+,之后来了大风吹散雾霾,给我们带来了新鲜空气,但是温度也因此降低至0~13℃左右。身感后,来到万达广场,停车真是太难了。中午吃了西冷牛排,然后check in,之后去旁边的迪卡侬领物:一件T,一个矩形计时芯片,大小号码布,参赛手册,雨衣。领物后,去了旁边的华盛超市买了明天比赛的早餐:面包,饮料,矿泉水,香蕉。之后回到酒店休息。晚饭到楼下万达的新辣道吃了鮟鱇鱼火锅,吃完逛了一下商场促消化,然后回到酒店准备准备,洗澡睡觉。

抗震纪念碑

唐山万达广场

主舞台

检录flag

上身定妆

##赛道氛围 29号早上8点开跑,6点钟起床排空,之后吃早餐,然后室内走走消化,之后再去排空,稍微热身涂抹红花油后穿衣披外套出门。到检录点存衣,拿出雨衣穿上,然后来到全程起跑区静候。大家听了市长讲述唐马历史与愿景后,就倒数起跑!

起床

出门

起点集结

开跑之后,手机飞行模式,没有拍照,下面以文字描述为主。赛道两侧有交警和保安,医护人员也不少;志愿者出现地比较频繁,感觉每隔1公里就有一个站出来为你打气的志愿者,可是志愿者大多都是一个人孤零零地站着,如果能安排他们结伴就更好了;市民在一些主干路口能见到,但不是很多,现在依稀能记得小朋友那声清脆的加油。 补给方面,水、饮料、面包、榨菜、红糖水(某跑团的私补) 洗手间方面,间隔没有官方宣传的那么密集,后半程看到多一些,前半程在南湖出口有一个。

##赛道风光 当天空气质量非常好;跑道感觉也非常不错,有主干道、风景区、大直路。主要风景区在南湖,南湖真的非常漂亮,很开阔,感觉比奥森漂亮,环南湖跑道稍稍有点起伏,但是四周的美景和清爽的空气确实让我们心旷神怡,不知不觉中步子就迈大了。 南湖给我印象最深刻的就是湖中喷泉,水花被高高喷起,然后环形绕动,横看成岭侧成峰,不知道前面跑手和后面跑者眼中的这个喷泉分别产生了什么形象呢?反正我感觉就像一只炫舞的凤凰。

南湖跑道

后面的就是普通公路了,另外说一点就是往返都穿过的南湖之门,很壮观。

南湖之门 ref.:梦幻的小思绪

##城市环境

  • 感觉面积还挺大的,有个靠近渤海的区,跑完后我们也到了北边的丰润区
  • 路途中看到很多雕塑,类似南湖之门的横跨在道路两旁,或者独立成像的
  • 过程中看到不少高楼都是黑漆麻乌的
  • 万达那边停车非常困难

##个人总结 对此次唐马除了个人成绩之外,其他都比较满意,另外游览时间非常简短,也是一个遗憾,有机会再到唐山认真走走。

  1. 目标不要一下子就到330,先350,然后340,再330吧,步子迈太大,也导致了后面的跑崩
  2. 当天温度有点低,南湖段开始风就很大,个人比较怕冷,应该穿上皮肤衣出战的,这样可能会避免后面的轻微失温状况
  3. 注意前一天的饮食和当天的早餐,早餐最好加些坚果
  4. 多锻炼,如果要5分配速,训练的时候就按照5分配速来。不要训练放松了,跑马的时候却收紧

号码布奖牌

分段计时


上述纯个人感受,暂时想起这些点,后续回忆起再补充。