20181118上海马拉松

Overview

上海马拉松，第一次。而上海，也是一直让我惦记的地方，不是因为她的闻名遐迩，仅仅是因为16年跟肥虫的迪士尼梗。

名额

上马已经抽了2次，2次都不中，这次有幸参加是多亏了京东体育，感谢大佬东名额。

unlucky

lucky

赛前

赛前最重要的是训练，其次是行程安排。11月份的比赛，来到深圳之后空气很好，出门跑步基本不用看天。所以最近几个月跑量基本在300k。

9月跑量

10月跑量

之后在群里跟大伙预订了酒店，选择了起点附近的，因为当天7点开跑，近一些可能不用那么匆忙。至于跑完之后的状态，当时真的没有多想。

酒店ok之后就是出行了，一开始想着飞过去，但是看了时间点，有点早。刚好北京的大伙是火车过去，我看了看火车到上海的时间点正合适，周五下班之后到深圳北站，然后在车上睡一晚，第二天早上7点到上海站，美滋滋。没多想就订了往返车票。

住行都搞定之后，接下来就是训练，训练，训练了。

出发

周五早上收拾好装备鞋子，装入背包。准备今晚的车程。

周五晚上的深圳北站

周六早上712到上海之后，下车直奔酒店。可能由于太早，服务员说还没打扫完毕，之后到了旁边的小杨生煎吃了早餐，还不错，酱汁迸发。

周六早上的上海站

周六早餐

40分钟之后回到酒店，已经打扫好，上楼放下行李之后，就洗澡，洗完听一听歌就睡了，睡到10点，起床到旁边的豫园，城隍庙转了转。

九曲桥还真是哪个地方都有啊。

豫园

城隍庙

绿波廊

之后到了外滩，在上面吹吹风，然后做了轮渡到对岸，海上飘啊飘。到了对岸，走到明珠塔广场，看到Disney Store，进去看了看，拍了拍，想起了16年国庆我们在广州为徐小布挑选的冰雪奇缘公主画笔。

白天的外滩

冰雪奇缘1

冰雪奇缘2

感慨一番之后，过了安检到塔下广场，也是看了看，没有上楼。小蛮腰，铁塔，天空树，这些我都没有上去，尽在底下仰望。可能肥虫也怪死了我这点。

明珠塔

之后乘车到中国馆，大学夏令营来过一次，再次目睹，还是很震撼，也不能多说什么了，一眨眼就9年。

中国馆

在附近的丸龟制面吃了一碗斋乌冬，然后到中国馆旁边的世博展览馆领物，上电梯二楼，领完之后，在博览会逛了逛，等到了北京的各位大神。之后一起聊逛了一会，大家都很累了（大概是想保存体力），然后提议回去。回到酒店，把领物和羊毛整理了一番，然后小眯了会，然后大家出去吃饭。

大家入乡随俗，选了本地菜系。大家可能吃得不太习惯，但是跑马的也不多强求什么，强塞了一些甜食之后，也有几番饱意。我听琦神和98跑的建议，只吃了一点点肉和几条蔬菜，其他都是吃碳水化合物，2碗白米饭，2碗炒饭，2碗汤。

晚饭

饭后，藤神想去外滩拍夜景发圈，一群人就这样沿着白天的路再走了一次。到了外滩，确实不虚此行，尽管白天来过，尽管9年前游船过，黄浦江的两岸还是让人迷醉，而11月上海的风却也让你醒几分。

晚上的外滩 from xiaoma

酒不醉人人自醉，伴着夜风，到FamilyMart买了明早的早餐，一个泡面，一个蓝罐红牛，一瓶1.5L农夫山泉，一袋桃肉果脯，二根香蕉。

回到酒店，晚上吃的还没消化完毕，就没有马上洗澡，整理了一阵，拍了定妆照，就洗澡，洗完之后就睡觉了。

第二天440，闹钟响起，起来把泡面加水，只放了蔬菜包和一点盐包。盖上之后去排空，这时候没有什么感觉，可能生物钟觉得太早了。出来洗洗手，开吃，然后把些许果脯和一根香蕉吃了，吃完把存衣包整理好之后，再去排空。然后出来涂抹凡士林，然后穿衣服和鞋子，再加上外层的保温层和最外面的雨衣层。

之后，看了一眼房间，没有遗漏，下楼到大堂跟大家汇合。之后走向起点合影区，跟各位大佬合影之后，就直奔存衣车，在车旁将保温层脱了放入存衣包，然后披上一次性雨衣，存好包之后，向E区出发。在E区门口上了厕所，然后就入场了。

起点合照

此时大概640，距离发枪还有20分钟，我拉伸了一下，然后尽量往前走，因为我这次目标很明确，我要330，而E分区起跑确实不大有利。

起跑

655，奏起国歌，大家在沥沥小雨中，万人合唱国歌，这个体验，只在北马有过，很感动，抬头望着外滩上飘扬的红旗，为国家骄傲。7点，准时，Kipchoge发枪，虽然我没有见到本人，但DJ和跑友们的呼喊毋容置疑。

确如所想，尽管外滩不窄，但也跑不开，伴随着涌动的人群，缓缓前进。三四公里之后，开始有点缝隙，我在这也提速到430左右，往前追。你并不缺少实力，而你缺少的是和老黑PK的那口勇气——云南杨定宏。可能也是如此，要一往无前可能才会突破。

追得差不多5分配速的平均线之后，就开始以5分配速保持巡航，遇到补给点就喝两口水。中途吃了2小截香蕉，1块巧克力，3个能量胶，4颗盐丸。30k左右开始下大雨，有点冷了，但是还能坚持，加快摆臂速度。到了36k左右，真的好累啊，旁边的音乐响起，是beyond的海阔天空，你知道的，本来白话人，结合当时的情景，真的泪目了，一边雨，一边泣，一边跑，一边唱，跟年初的港马西隧一样。肥虫经常问我跑那么长的马都想些什么，我一直没有回答，我之前可能是胡思乱想。但这次确实想回家，想330，想突破，想回到北京，想回到两年前的0910，想回到冠军城1501，想回去煲汤，想回去煎牛排，想回去陪你看综艺。

可惜，这里是上海，不是北京，也不再是二年前。我保持5分配速约2公里后，开始掉速，或许我心情起伏太大，或许我真的筋疲力尽了。最后335跑完，跑完之后，看着程总发的朋友圈，我只能默默点赞。