Overview
结束快2周了，今天简单记录一下此次兰州马拉松之行。
周六深圳
周六早上6点40的航班，预约了5点的网约车，调了4点半的闹钟，到达机场大概5点半，在机场吃了面包和牛奶，魔爪不让过安检，赠给了清洁阿姨。
深圳宝安国际机场
飞行了接近3小时，达到兰州中川国际机场，不少深圳跑友同乘一个航班。落地后，出门直接坐机场大巴到甘肃国际会展中心领物。
不认识的同行
机场高速上，看了一路的黄土，感觉不少工人在植树，让我想起了每天在蚂蚁森林的绿色能量，虽然微薄，但是我们跑者人多，而且每天的步数量估计也不少。
机场高速路的植树
大概1小时吧，到达第一个下车点，在黄河南岸租了个共享单车骑到了河对岸，中间路过雁滩大桥，虽然不是第一次见黄河，但还是很震撼，黄黄的、沙沙的，滚滚的，看着看着，思绪就飞到天的边际了。
雁滩大桥
雁滩大桥俯瞰黄河
到了会展中心后，起点气垫已经拉起来了，气氛感觉已经有了，公路两旁的兰马旗帜都绑好了。领物后顺带着到了博览会，感觉会场是很大，但是气氛不是很浓烈，不管是逛展会的人还是摆展会的人。我匆匆看了一下，就离开了，因为还有大神在酒店等着。住的地方大概2公里，步行过去，顺便熟悉下这里的水土、天气、海拔、路面。
到了酒店，在楼下吃了午饭。上楼跟藤神汇合，碰面后商业互吹一番，就出门奔向下一个集合点水车博览园，地主雷神将带我们逛逛。
这里水车很多，纪念进士段续的。我天真地玩了拉磨和脚踏车，可惜，不太会，在脚踏车那里把小腿磕伤了，下次得注意，赛前保护好腿啊。
水车
这个公园就在黄河边上，由河水的流势带动水车缓缓滚动。从入口进，往中山桥那边走去，中间看到很多小朋友在河边玩沙，看见狗游泳追瓶子。
乐于游泳的狗
到了中山桥下，雷神请我们坐了一趟快艇，之前在大连坐过，此番在黄河上再坐，也别有一番滋味。绕了一圈回到南岸码头，我们继续前行上桥，往白塔山公园走去。
游黄河
中山桥
很快就到了白塔山公园，公园感觉还挺有历史感的，拾级而上，一直到牡丹亭、兰州碑林。在最高点，俯瞰兰州。
白塔山公园水幕
观水小朋友
白塔山公园俯瞰
下山差不多5点半了，雷神带我们去预订好的饭店吃地道手撕羊肉，沿着白塔山公园道会展中心这段路走去，这段路是明天35公里之后的跑道，一路上看到很多摆设，在此感激组委会和工作人员以及希望办好比赛的同志们。
道路宣传
检录台
饭后，往回走到了黄河音乐喷泉，好多市民和跑者都在这欣赏水柱的上冲，水花的喷洒，静候明天的赛事。这是一份难得的美好，特别是在赛前。
黄河音乐喷泉
在北岸逗留了一番，再次回到南岸，大伙恋恋不舍，却坚决地散开，回酒店准备休息。
周日兰州
7点半起跑，按照我之前的习惯是提前2小时进食的，但是藤神说不用那么早，那就调了5点15的闹钟，起来排空、进食、再排空，穿装备，然后就出门了，和着藤神往北岸走去，人流渐渐壮大，大家有低头快步，有欢笑小跑，有亲子同行，有骑车呼呼，各式各样。
入场snapshot1
入场snapshot2
到了会场，一开始想着大家集合起来拍照，但是大伙起跑区不一致，最后没有碰到。接着去存包、上洗手间、热身，然后就到检录区了，在检录区看到骑独轮车的小朋友，很惊艳。
独轮表演车队
领导讲完话，7点半准时开跑，到我们区大概4分钟吧。
起点
下面记录一下整个跑步感受，一开始速度并不快，怕重蹈上次巴马30k开始抽筋的覆辙，虽然心里在预防着这个，也带了2颗盐丸，中间也有吃能量胶，但是身体还是在30k处抽筋了，后续的12k速度就不行了，基本上是慢跑、走路、停下拉伸。
再说说整个赛道，虽然兰州海拔平均1500m以上，但是感觉没有在昆明跑步那样，兰州的呼吸还是比较顺畅的。然后是太阳，前面在南岸段跑道，两旁的树荫是不少的，但是当天天气也算好，太阳也不弱。后半程树荫稀疏了，而且我速度太慢，没有赶上太阳更猛前结束比赛。所以整个跑下来当天没有觉得什么，第二天回到深圳才发现晒伤了，肩大部都脱皮了，嘴唇干裂了好几天。
说一下赛道的其他，
- 观众热情、道路志愿者（晒）、举牌美女（晒）
- 喷淋不错（车、架子）
- 补给充足（但是我没有胃口）
- 水（水很多，感觉我喝得也不少，但是回来嘴唇好干，是不是没喝够呢？）
顶着抽筋，完成了后续的12k，到终点差不多都12点半了，暴晒啊。。
终点
赛后拉伸
虽然这次和巴马一样，都在30k左右抽筋了，但还是勉强完赛，回去跟大神讨教了一下方法，
- 平时30k以上的拉练太少（单次30+太少）
- 心里暗示，将全马分成2个半马跑（因为平时拉练半马居多，大目标分成多个相对容易完成的小目标，by 藤神）
- 糖元在前面21k消耗太多，没有来得及在21k前补充（逢5k吃一个能量胶。by qiqi神）
- 逢0补水，逢5补胶（by Goolv神）
虽然我没有PB，也晒了很久，但是藤神、雷神都PB了，非常值得高兴。
Medal
Pace
赛后，藤神和我逛了一下酒店附近，吃了马子禄的兰州牛肉面、喝了可口可乐，然后在机场大巴站点分别。不知下次再见会是什么赛事呢？哈哈。
兰州牛肉面
挥别兰州，不知下次是何时会再来到这片黄土地